Lange galt: Wer schlank sein will, sollte joggen, Rad fahren oder schwimmen.
Doch nicht nur durch Ausdauersport baut man Fett ab.

Wer Fett nachhaltig abbauen will, braucht dafür auch seine Muskeln. Denn Muskeln tragen doppelt zum Fettabbau bei – arbeitende Muskeln verbrauchen Energie, zudem bringen ihre Botenstoffe Fettpolster zum Schmelzen und helfen dir somit beim Abnehmen.

Die Fett-weg-Rechnung

Bei einem Fitnesstraining geht es um die Ausbildung der Muskulatur. Eine Studie der University of Vermont mit jungen Frauen hat gezeigt, dass der Grundumsatz um etwa 40 kcal pro einem kg Muskelmasse gesteigert wurde. Das liegt daran, dass andere Organsysteme, wie das Herz-Kreislauf-System, mit der Muskelmasse zusammenhängen und ebenfalls Energie benötigen. Das heißt: Du musst keine Riesenmuskeln haben, um deinen Energieverbrauch anzukurbeln.

Muskeln helfen beim Abnehmen

Mit jedem Gramm Muskulatur, den du dir mit Fitnesstraining, zum Beispiel im Verein oder zuhause mit hörsport, antrainierst, verbrennst du mehr Kalorien und nimmst folglich ab. Natürlich solltest du neben dem Sport auch auf eine bewusste Ernährung achten. Dabei ist eine langfristige Umstellung des Ernährungsplans ratsamer als eine kurz angelegte Diät. Denn häufig ist mit Crashdiäten der ärgerliche Jojo-Effekt vorprogrammiert.

Im Kampf gegen Fettpölsterchen ist Fitnesstraining eine perfekte Ergänzung zum Joggen oder Schwimmen und einer gesunden Ernährung.